Powrót
2 KYU
Brązowy

KIHON:

  • Gosoku-uke, RD, Kizami-zuki, Gyaku-zuki,ZD,
  • Gosoku-uke ze zmianą nogi, RD,
  • Mae-geri, Gosoku-uke, Oi-zuki, Gyaku-zuki, ZD,
  • Shuto-uke, Kizami-mae-geri, Gosoku-uke, Kizami-zuki, Gyaku-zuki, ZD,
  • Praca bioder na podstawie kopnięcia Mae-geri, ZD,
  • Kizami-mawashi-geri, Mawashi-geri, Yoku-uraken-uchi, Gyaku-zuki, ZD,
  • Age-uke, Gedan-barai, Soto-uke, Uchi-uke (tą samą ręką), Gyaku-zuki, ZD,
  • Gedan-barai ta sama ręka Soto-uke (j), KD, Kagi-zuki, KD,
  • Yoko-geri-kekomi ta sama noga Yoko-geri-keage, KD,
  • Ushiro-geri po obrocie,
  • Shiho-gyaku-zuki, ZD,
  • Ashi-barai, Kizami-zuki, Gyaku-zuki, ZD,
  • Sanbon-geri (ta sama noga), Mae-geri, Mawashi-geri, Yoko-geri, ZD,
  • Mae-geri, Mawashi-geri, Yoko-geri, Ushiro-geri, Gyaku-zuki, ZD,
  • Test stu kopnięć i uderzeń (wybiera zdający).

KUMITE:

  • Tori: Kizami-zuki, Gyaku-zuki -> Uke: dowolna obrona i kontra,
  • Tori: Mae-geri, Mawashi-geri -> Uke: dowolna obrona i kontra,
  • Tori: Oi-zuki -> Uke: Gosoku-uke, Kizami-zuki, Gyaku-zuki,
  • Tori: Kizami-zuki, Gyaku-zuki -> Uke: Kote-uke, Sreiuto-uke (ze zmianą nogi), dowolna kontra,
  • Tori Dowolna forma ataku (kilka technik) -> Uke: dowolna obrona i kontra,
  • Kumite-wolna walka - trzy walki.

KATA:

  • Heian 1-5 (BUNKAI),
  • Uke no kata,
  • Ni no kata,
  • Kime no kata,
  • Bassai dai (shotokan).

ĆWICZENIA OGÓLNOROZWOJOWE:

  • pompki 45, przysiady 50, brzuszki 40,
  • tor przeszkód, przeskoki przez płotki, drabinka koordynacyjna,
  • przewrót w przód, pad w tył, pad w przód, pad w bok,
  • skoki na skakance 60s, bieg na 1km.